SEÑALES ARBITRALES EN EL MOCROFUTBOL

MECÁNICA  ARBITRAL

Sistema que se utiliza para ocupar mejores los espacios de la superficie ofensiva y defensiva dentro del juego dentro de un sistema con un movimiento llamado achique que busca un espacio en la cancha para abarcar todas las superficies. 

JUECES: siempre abran dos jueces 

 juez  1: es el qie inicia el juego y el que hace el sorteo sacando el 50% de la cancha

Juez 2:  se designa para que se situé en el lado opuesto al que controla y esta equipado                                 por un silbato. ayuda al arbitro a dirigir el juego.

SEÑALIZACION se hace con el brazo estirado con el indice izquierdo derecho o izquierdo o donde la jugada este dirigida. Se debe observar el numero  del jugador y si su numero es superior al 10 es con la mano cerrada y la otra con el dedo indice.

En la mesa de control hay dos persona la que anota  y el cronometrador. 

Para que haya gol el balón debe pasar totalmente la linea de gol. El portero para poder reanudar el juego tiene 5 segundos para poder dale tramite al mismo. 

Cada equipo tiene 15 segundos para pasar de su zona a la zona contraria con el balón.

Faltas.
Existen dos tipos de faltas diferentes:

Técnicas: Cuando el jugador realiza un mal saque o se demora mas tiempo del indicado, cuando se tienen accesorios que no son permitidos como anillos, aretes, pulseras etc.

Personales:
Amarilla: Cuando se da una mano dentro del área intencionada, contradecir decisiones arbitrales, y simulación de falta.

Azul: 5 Faltas acumulativas y doble amarilla.

Roja. Agresión física o verbal, se sanciona ademas con una fecha de sanción.

SAQUE LATERAL: Cuando un jugador comete una falta técnica o el balón va a la linea lateral

para hacer hacer un buen saque lateral los pies deben estar de frente a la cancha. 

La superficie de la cancha es de 18 m de ancho por 36 m de la largo.

ACTIVIDAD #4

1-  Escribir por cada tema expuesto por los compañeros 2 conclusiones en tu blogs.

Equipamientos en el Baloncesto

La Cancha

Las medidas de las canchas de baloncesto difieren levemente según los países; es un área rectangular Las cestas o canastas se encuentran firmemente sujetas a los tableros y consiste en un aro horizontal de metal, de cuyo borde cuelga una red de malla.

El Uniforme

El uniforme de un jugador de baloncesto se compone de:

Una camiseta actualmente de material sintético en su parte delantera encontramos el logotipo del equipo y la publicidad acordada. En la parte trasera encontramos el apellido del jugador o la primera letra 
El pantalón puede ser corto o Bermuda, se puede encontrar el número del jugador en el extremo derecho de la pierna. 
El Calzado: tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y protegerlo de torceduras.
Las Medias: Generalmente cortas y de algodón. 

El Balón

La pelota de baloncesto debe ser, evidentemente, esférica, de cuero o piel rugosa, o material sintético, que facilite el agarre de los jugadores aun con las manos sudadas  Tradicionalmente es de color naranja, con líneas negras, pero hay muchas variantes. Dobla y camina - Driblas (das bote) el balón, luego paras para agarrarlo con las manos, y luego vuelves a driblar la bola.  - También existe esta falta cuando saltas teniendo el balón cogido con las 2 manos CAMINAR:  - Cuando coges la bola con las 2 manos y caminas o corres La cancha -sus medidas son 28 mtrs de largo por 15 mtrs de ancho. -consta de varias partes, lineas de salto, área restringida, área de tiro libre, linea de fondo, linea media y la banda las faltas -cuando se aplica una falta técnica, se cobran dos tiros libres, cuando es una falta personal se condese un saque de banda al equipo contrario -falta personal puede ser cuando entras a la cancha sin permiso del juez o se dirige en forma irrespetuosa a alguna persona  -2 Consulta y pega en tu blog las señales arbitrales del baloncesto y explica cómo se llaman, en cuales faltas se utilizan y las sanciones que implican 1. TANTEO 2. RELACIONADAS CON EL RELOJ  3. ADMINISTRATIVA 4. VIOLACIONES 5 COMUNICACIÓN DE UNA FALTA A LA MESA DE ANOTADORES (3 Pasos) PASO 1. - NÚMERO DEL JUGADOR PASO 2. - TIPO DE FALTA PASO 3. - NÚMERO DE TIROS LIBRES CONCEDIDOS                                                          O DIRECCIÓN DE JUEGO   6 ADMINISTRACIÓN DE LOS TIROS LIBRES (2 Pasos) PASO 1 EN EL ÁREA RESTRINGIDA PASO 2 FUERA DEL ÁREA RESTRINGIDA

FIESTA SALUDABLE

VALORACIÓN Y SUSTENTACIÓN DE LA FIESTA SALUDABLE

1- Qué receta elaboraste, que beneficios aporta  la receta a nuestro organismo y que nota crees que mereces?

RT: elabore ROLLOS DE CARNE DE CERDO CON VERDURAS, los beneficios son  que las verduras no aportan muchas vitaminas como la zanahoria  la vitamina E y nos sirve para la visión,  

creo que me merezco un 3.8 por que cada año tratamos de hacer lo posible para que cada año se haga algo mejor y saludable lo mas posible.

2- Escoge una receta de cada categoría y conforma tu comida ideal saludable y justifica.

RT:de los postre yo haría una copa de vienesa por que es delicioso como receta y es fácil su preparación.  en las ensaladas seria la ensalada de manzana con cereza por es muy saludable y mas que todo se ven mucho las frutas. en las bebidas el jugo de mora en leche. en los arroces seria el arroz de primavera por que se utilizan mas que todo son las verduras y en carnes y sopas pues el yo hice con mis compañeras que fue rollos de carne de cerdo con vegetales por aunque la carne de cerdo es mala la debemos consumir cocida para así quitarle la grasa que tenga y no sea dañina mas que todo para las personas que sufren del colesterol 

3- Escribe 3 aprendizajes significativos sobre la actividad y 3 aspectos a mejorar

RT: mis tres aspectos los reduzco a uno por que cada año aprendemos mas sobre las comidas y como lo hacían nuestros antepasados también en su forma de cocinar esos ricos platos que ahora son tradicionales.

y los a mejorar son que cada año debemos esforzarnos por ser mejores y seguir cada ves aprendiendo mas y mas de nuestros padres y abuelos 

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

                                            PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1- DIAGNÓSTICO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Responde a conciencia los siguientes planteamientos con una X o según el caso.

¿PADECES ALGUNA (S) DE ESTAS ENFERMEDADES? SI NO

Cardiovasculares         SI _____ NO __X___

Cerebrovasculares       SI _____ NO __X__

Diabetes                      SI ___ NO  ___x___

cáncer                         SI _____ NO __X___

Osteoporosis               SI _____ NO __X___     

respiratorias crónicas    SI _____ NO __X___

¿ALGUIEN DE TU FAMILIA HA PADECIDO O PADECE ALGUNAS DE ESTAS

ENFERMEDADES? SI NO ¿CUÁNTOS?

Cardiovasculares       SI _____ NO __X___  CUANTOS?_____

Cerebrovasculares      SI _____ NO __X___  CUANTOS?_____

Diabetes                     SI __X_ NO  ______ CUANTOS? __1__

cáncer                         SI ___x__ NO _____  CUANTOS?___3__

Osteoporosis               SI __x___ NO _____  CUANTOS?___1__

respiratorias crónicas     SI _____ NO __X___  CUANTOS?_____

¿PRESENTAS ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO? SI NO

Sedentarismo                  SI _____ NO __X___

Colesterol alto                SI _____ NO __X___

Aumento de azúcar en la sangre      SI ___ NO  ___x___       

Hipertensión arterial        SI _____ NO __X___  

Sobrepeso                     SI ___ NO  __x____ 

Obesidad                      SI _____ NO __X___ 

Consumo de tabaco       SI __X_ NO  ______

Consumo de alcohol      SI ___ NO  ___x___

DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO? SI NO ¿CUÁNTOS DE

¿TUS FAMILIARES CERCANOS PRESENTAN ALGUNO(S)

Sedentarismo          SI _____ NO __X___  CUANTOS?_____

Colesterol alto       SI _____ NO __X___  CUANTOS?_____

Aumento de azúcar en la sangre    SI ___ NO  ___x___ CUANTOS? ____

Hipertensión arterial   SI _____ NO __X___  CUANTOS?_____

Sobrepeso               SI ___ NO  ___x___ CUANTOS? ____

Obesidad                 SI _____ NO __X___  CUANTOS?_____

Consumo de tabaco   SI __X_ NO  ______ CUANTOS? __1__

Consumo de alcohol   SI ___ NO  ___x___ CUANTOS? ____

¿PRACTICAS ALGUNA(S) ACTIVIDAD(ES) FÍSICAS?     fútbol y baloncesto

¿CON QUE FRECUENCIA PRACTICAS ACTIVIDAD

FÍSICA? SI NO ¿CON QUE FRECUENCIA? martes y jueves 

¿FUMAS?     no

¿TOMAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS? no

¿COMES FRUTAS? Si día por medio  

¿COMES VERDURAS? si  día por medio

¿TOMAS AGUA DURANTE EL DÍA? Si entre 2 y 6 vasados

¿UTILIZAS APARATOS TECNOLÓGICOS?    SI celular y portátil     2 HORAS O MÁS

¿REALIZAS ACTIVIDADES EN FAMILIA? si

¿REALIZAS ACTIVIDADES EN GRUPOS SOCIALES? si

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA 2.015

ASPECTOS A EVALUAR C.1 C.2

Peso        48                    48

Talla      1.58                    1.61

Pulso en reposo      82

Frecuencia cardíaca máxima   208 ppm

Índice de masa corporal (IMC)   

CAPACIDADES A EVALUAR PRUEBAS

Resistencia aeróbica     14                 14

Fuerza de brazos     26                30

Fuerza de piernas     22                        28  

Fuerza abdominal   34                 39   

Flexibilidad      8                     9

Velocidad máxima    

2 – DISEÑO DEL PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

 (TENIENDO EN CUENTA LAS RESPUESTAS EN TU DIAGNÓSTICO Y

APLICANDO LOS ASPECTOS QUE HEMOS TRABAJADO DE ESTILO DE

VIDA SALUDABLE).

NOMBRE DEL PLAN:

 ***MANOS LAVADAS VIDA ASEGURADA ***

JUSTIFICACIÓN: (Por qué, para qué, motivos, beneficios)

Es necesario tener un buen concepto de la vida saludable que va muy ligado a

la calidad de la vida y al desarrollo del ser  humano;para alcanzar y mantener  dignidad

humana.Los estilos de vida saludables comprenden  tres aspectos para el

desarrollo del hombre que son:vivencia,alimentación y vestuario.Los cuales son

indispensables para el bienestar de cada individuo.Algunos factores o estilos de

vida saludables pueden ser:

 Buena alimentación.

 Ocupación del tiempo libre.

 Vida familiar a nivel social. 

 Actividad  física.

 Hacer un plan o tener una agenda donde programemos como seria

nuestra rutina durante todo el día. 

META: (Propósito para alcanzar al final del año lectivo) Se redacta así: verbo en

infinitivo + qué + para + cómo

- mejorar mi rendimiento físico y mental atravez de hábitos saludables como una alimentación saludable y ejercicios controlados, ademas de ser regular y constante 

-Mejorar mi estilo de vida saludable utilizando factores y hábitos que me ayuden

a una buena calidad de vida para poder ser una persona que pueda ser

aceptada tanto a nivel familiar como social.Estos hábitos me ayudarían a tener

mejor físico y mente sana

ACCIONES SALUDABLES:

ALIMENTACIÓN:

Grupos de alimentos para mantener el consumo: cereales y frutas.

Grupos de alimentos para disminuir el consumo: grasas y dulces 

Grupos de alimentos para aumentar el consumo: verduras y legumbres

ACTIVIDAD FÍSICA:

Cual(es):fútbol y baloncesto

Frecuencia: fútbol: martes, miércoles, jueves y viernes

baloncesto: martes y jueves

Duración: fútbol: de 6:30 pm a 7:30 pm

baloncesto: de 5:00 pm a 6:00 pm

Intensidad: moderada 

OTROS HÁBITOS

1-mantener buenas posturas 

2-disminuir el sueño

3-higiene  corporal (manos,pies,cabello,cara,uñas,dientes y boca)

4- practicar la lectura

5- disminución de la tecnología

ANEXOS

Las evidencias se deben llevar de forma física en un cuaderno, diario o en

Formato propuesto por el estudiante o la docente, contemplando entre otros

Aspectos: mes, semana, actividades realizadas, horarios, observaciones y

Firmas del estudiante y el acudiente. Se revisarán mínimo cada mes.

EVIDENCIAS  DEL PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

ESTUDIANTE MES

ALIMENTACIÓN

SEMANAS

(grupo de alimento-porciones-

(fechas)

días)

AUTO EVALUACIÓN FINAL

(No diligenciar hasta final de año)

ACCIONES

ALIMENTACIÓN:

Grupos de alimentos para mantener el

consumo

Grupos de alimentos para disminuir el

consumo

Grupos de alimentos para aumentar el

consumo

ACTIVIDAD FÍSICA:

Cual(es):

Frecuencia:

Duración:

Intensidad: